做個菜單來增肥。多吃有肌肉的牛肉和有脂肪的豬肉羊肉。魚和海鮮不容易長胖。
想把肌肉和脂肪都加進去，就吃各種肉+米飯。大米是最容易使人發胖的主食。
推薦增肥菜:紅燒肉、鹵肉飯、西冷柿子、涮羊肉、孜然羊肉、燒雞、炸雞、豬皮、川味豬肉等。妳可以去美食世界搜索食材食譜。都很好吃~
配素菜炒菜。營養，美味，健康。
如果妳喜歡吃零食，那就更簡單了。最胖的人的零食是妳愛吃什麽就吃什麽，周圍沒什麽吃的:全麥蘇打餅幹，市場上賣的果汁，薯條，薯片，冰淇淋，巧克力，可樂，啤酒，熱狗香腸，各種糖，羊角面包。
全體為健康幹杯。