盒飯的熱量相對較高，因為盒飯的成分包括米飯和各種菜肴，因此無法準確估計有多少熱量。如果蔬菜菜較多，熱量會相對較低，但肉類菜豐富，熱量也會相應增加。
盒飯的註意事項:
辦公室最好有冰箱（冷藏）和微波爐（加熱）。如果兩樣都沒有，就得用那種保溫性非常好的飯盒，早上打包熱飯，中午會有余溫。因為密封性很好，壹般不會發酸變質。然而，作為壹個建議，如果妳想做到萬無壹失，最好把自己的盒飯放在冰箱裏加熱後再吃。