2.星期二:1袋牛奶（227克）、1個小面包（50克）、1個蛋糕（25克）和1個梨（50克）。
3.周三:1瓶酸奶（200克）、1個煎蛋卷（1個雞蛋和75克面粉）和半個至1個蘋果（50克）。
4.星期四:1袋牛奶（227克）、1袋營養谷物早餐（30克）、1 ~ 3個肉包子（50克）和1根香蕉（100克）。
5.星期五:1袋牛奶（227克）、兩片面包（50克）、兩片生菜、20克雞胸肉、1個薄煎餅（50克）和1個橙子（50克）。
6.周六:1碗（100克）粳米粥，1個煎蛋（40克），1個蔬菜包（也可以蒸餃子）（25-50克），1瓶酸奶（200克）。
7.周日:1袋牛奶（227克）、1袋營養谷物早餐（30克）、25克火腿腸、兩片面包（50克）和1根香蕉（100克）。