新鮮蔬菜和水果
懷孕三個月後，蔬菜和水果是妳餐桌上的常客。它們富含維生素和礦物質，有助於增強母體免疫力和預防疾病。比如，大白菜、菠菜、蘋果、葡萄、橙子等。都是營養豐富的好產品。
高蛋白肉類
為了滿足胎兒的生長發育需求，就需要攝入足夠的蛋白質。牛肉、羊肉、豬肉和雞肉等肉類食物不僅美味可口，而且富含優質蛋白質，這將保護胎兒的健康成長。
堅果和大腦發育
妳知道嗎？妳知道嗎？花生和核桃等堅果對胎兒的大腦發育大有裨益。它們富含不飽和脂肪酸和各種微量元素，有助於胎兒的智力發育。
其他營養補充劑
別忘了補充營養食物，如牛奶、雞蛋和豆制品。這些食物可以為您和您的寶寶提供全面的營養支持，並有助於媽媽和寶寶的健康。