用料 ?
米飯 1碗
土豆 1個
西蘭花 5小朵
海鮮罐頭（這個隨意選） 壹罐
鹽 壹點
芝士粉 可選
土豆泥蔬菜飯團的做法 ?
土豆去皮切塊，加水，微波爐高火8分鐘。
水燒開，西蘭花放入焯幾分鐘，鍋裏加點鹽和油使蔬菜更綠，焯好後瀝幹。
切西蘭花頂部綠色部分，留用。
土豆壓成泥，放入1小碗米飯，西蘭花碎，壹點鹽，壹些芝士粉（這個不喜歡的可以不放哈）。
取壹些飯，壓扁，中間放上餡料
飯往中間壓，揉成團