想鍛煉肌肉應該吃什麽食物？

我(轉帖請註明作者耶穌的雞皮疙瘩)為妳推薦原版增肌食譜:\ x0d \ x0d \早餐:全麥面包適量(根據口味可以用米飯和面條代替，關鍵是夠用。下同)、2個蛋清(要求高的最多10)、幾片瘦肉、1杯牛奶、1個蘋果\ x0d \ x0d \中餐:壹大塊雞胸肉或瘦肉、1盤蔬菜、2對米飯\ ) \x0d\\x0d\晚餐:適量的魚、蝦和壹些豆制品(如豆腐)。中午也可以吃)，1個全麥饅頭，1盤蔬菜\ x0d \ x0d \睡前:壹小杯酸奶或豆漿，1個小水果(睡前1小時可以吃)。