月經期間可以吃哪些食譜？

1、豆類食物，大豆是最好的選擇，大豆是高纖維食物，對緩解子宮充血癥狀很有幫助，可以緩解痛經。

2、綠色蔬菜綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經的作用，這些礦物質可以使人感到放松，緩解情緒波動，並減少煩躁。

3.菠蘿，錳不足的年輕女性月經量比錳正常的女性多50%。本報告中的研究人員建議，女性朋友如果想緩解經期不適，需要增加錳的攝入量。

擴展數據:

不能吃的食物:

1，不適合吃生冷寒涼的食物，尤其是寒性痛經的人，遠離寒涼食物。

2.不宜吃刺激性強的辛辣食物，會刺激血管擴張，導致月經提前、經血增多。

3.柿子中含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收。女性在月經期間會大量失血，所以需要補鐵，所以月經期間不適合吃柿子。

人民網-女性月經期間吃什麽？這10種食物是碰不得的。