孕婦早餐吃什麽好

孕婦早上吃什麽早餐好：壹、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等，準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或者添加劑成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加花生米、葡萄幹或蜂蜜，全麥面包可以保證每天20g-35g纖維的攝入量，同時全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。二、奶、豆制品，孕婦每天應該攝取大約1000mg的鈣，酸奶也富含鈣還有蛋白質，有助於胃腸道的健康。三、水果，水果種類很多，柑橘富含維生素C、葉酸和大量纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。四、瘦肉，因為瘦肉富含鐵，並且易於被人吸收，鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需求就會成倍的增加。五、蔬菜，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，甘藍是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。