1、挑選新鮮食材：選擇新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等，這些食材富含營養，有助於保持身體健康。
2、註重烹飪方式：采用健康的烹飪方式，如蒸、煮、烤、燉等，避免過多的油脂和調味品，保持食物的原汁原味。