動作是由各種行走、奔跑和跳躍組成的，它們是由頭、頸、肩、上肢和軀幹等關節組成的，如屈伸、旋轉、盤旋、閃爍和波浪式扭轉等。每個動作都有其特定的健身效果，既註重上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹之間的協調，又註重各部分的獨立運動。它於20世紀80年代傳入中國，並逐漸作為壹種健身活動傳播開來。