1、吃得更健康。經常在家吃飯不僅衛生而且更加營養，尤其對孩子來說。肯德基麥當勞大排檔餐廳雖然吃起來很美味，食物質量卻沒有保證。在家裏吃飯的9~14歲的孩子，吃果蔬最頻繁、最多，而且吃油炸食品較少。在家吃飯是改善孩子飲食習慣的好機會，可以讓他們養成吃多種食物的均衡飲食習慣。
2、吃的更經濟。經常在家吃飯不但健康而且更加省錢。在外吃飯平均每人每餐也要十多二十塊，在家吃也就十來塊。這樣算壹天能省三十多塊，壹年下來也有壹萬多了。
3、改善不良習慣。經常在家吃飯不僅能增進壹家人的情感更能明顯降低少年吸煙、喝酒和吸毒的風險。壹家人壹起吃飯能讓孩子感覺到家庭的團結和睦，大人可以借此引導教育孩子正確做人。
4、能幫女性減壓。坐下來和家人***進晚餐，能緩解職業女性壹天長時間緊張工作帶來的壓力和疲勞。壹家人吃飯說說笑笑讓媽媽們感到幸福滿足。