1、早餐：酸奶壹杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片。
2、午餐：芹菜二米粥。
3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
4、做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗幹凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉壹份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。