1，葡萄幹。能補益氣血，利水消腫，鐵含量很高，能預防孕期貧血和水腫。葡萄幹雖然好吃，但也不要多吃，尤其是壹些肥胖的準媽媽和妊娠糖尿病的準媽媽壹定不要吃葡萄幹。
2.棗。紅棗的營養價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為準媽媽補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但是大棗不能吃太多，否則容易讓準媽媽脹氣。
3.酸奶。酸奶中含有益生菌，可以幫助準媽媽調理腸胃，還含有豐富的蛋白質，是補充蛋白質的好來源。而且酸奶清涼爽口，容易消化吸收。必須註意的是，孕婦要註意不要吃含蘆薈的酸奶。
4.奶酪。屬於“濃縮”版牛奶，1kg奶酪產品由10kg牛奶濃縮而成，富含蛋白質、維生素B族、鈣及多種有益於準媽媽吸收的微量營養素。天然奶酪中的乳酸菌可以幫助孕媽咪的腸胃吸收營養，普通奶酪不會造成體重負擔。