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健身食譜中如何烹飪沒有油味的炸雞胸肉

1.雞胸肉解凍後,去除雞胸肉的肋骨、橫膈膜和脂肪。

2.在雞胸肉的反面,順著肉紋切壹刀,但不要切的很徹底,主要是為了鹵制的時候剛好入味。

3、料酒、姜片、蔥、澱粉放入碗中,拌勻後,將雞胸肉扔進去,用保鮮膜封好,放入冰箱保鮮室,腌制30分鐘。

4.腌制好後,放在鍋上。鍋熱後,放入雞胸肉,然後馬上蓋上鍋蓋,中小火兩邊各燒2-3分鐘。