各種堅果和巧克力是必不可少的，它們是外出野餐時最好的零食，主要是因為它們易於攜帶，並且因為它們中的能量會更高，當它們體力不足時可以迅速補充，並且它們中有飽和脂肪酸，這對健康將有好處。
2.餅幹
餅幹也是野餐必不可少的食物，因為它們味道好而且容易制作，所以攜帶非常方便。
3、粥湯
還需要準備可以補充碳水化合物的食物，粥、牛奶和果汁飲料都不錯。這些食物更容易保存，還可以防止過度運動導致的脫水，可以快速緩解疲勞。
4.比薩餅
野餐時妳可以帶比薩餅、三明治或快餐。這些食物攜帶方便，味道也不錯，熟食也不錯，主要是炸雞、果汁等食物，或者野餐時可以吃面包、薯條和餅幹。
5.酸梅湯
自制水果茶和飲料，如酸梅湯、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等。壹般水果茶都是自制的，不僅有去除口中油膩的優點，還能補充水分。當然帶開水也是可以的。