長期失眠對身體有什麽影響？
失眠會加速皮膚老化。大部分人都有過這樣的經歷，幾個晚上沒睡好，皮膚會蠟黃，眼睛會腫。長期睡眠不足會導致皮膚暗沈，加速衰老。
這是因為如果妳睡眠不足，妳的身體會釋放更多的皮質醇。過多的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白。這種蛋白質是保持皮膚光滑有彈性的非常重要的物質。
失眠會損害身體器官。睡眠是對器官的壹種放松和調整，這個時候器官就會排毒。如果器官沒有得到足夠的休息，體內的毒素就無法排出。
久而久之，會導致人體毒素積累越來越多，身體器官功能下降，嚴重時會導致器官損傷。
生活中，最好保證充足的睡眠時間。然而現實往往不盡如人意，由於種種原因，失眠現象依然普遍存在。那麽，如何盡可能減少失眠的危害呢？經常吃4樣東西，做好1樣東西，才能睡到自然醒！
失眠的人可以多吃酸棗仁。它是自然的嗎？安眠藥？對緩解失眠癥狀有非常好的效果。酸棗仁含有豐富的黃酮苷、皂甙和氨基酸，對緩解失眠很有幫助。此外，酸棗仁的藥用價值很高，有養肝明目、寧心安神的功效。更重要的是，酸棗仁中含有抑制中樞神經系統的成分，對促進睡眠有非常好的作用。睡眠不好的人，每晚睡前吃壹點就能睡得安穩。
玫瑰花茶是近年來備受推崇的保健茶，不僅有很好的保健作用，對失眠也有非常好的療效。玫瑰味道甜美醇厚。經常喝玫瑰花茶可以讓妳心情愉悅，有助於消除疲勞，讓妳整夜安眠。
提到薄荷，人們壹般會想到它的清涼，想到它的提神作用，卻很少有人知道它也有促進睡眠的作用。因為這兩個功能正好相反。其實這兩個功能是統壹的。薄荷的清涼可以放松肌肉，幫助我們減少疲勞，從而獲得良好的睡眠質量。薄荷除了外用，還可以用來泡水。
蓮子心很苦很澀，但是有非常好的清心功效，最適合炎熱的夏天飲用。可以幫助我們降低心火，擺脫不利於健康的焦慮，有非常好的養心安神的作用，可以有效提高睡眠質量。
另外，睡前用熱水泡腳也是非常好的助眠方法。睡前半小時，可以用熱水泡腳，每次不超過20分鐘。泡腳可以放松神經，幫助我們快速入睡。
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