1，蘋果
如果妳想根據水果減肥，妳不能忘記提到蘋果。蘋果含有營養物質，可以降低血壓，食物抗氧化劑和癌癥的發病率。此外，蘋果還含有豐富的阿拉伯膠和膳食纖維，能促進消化，避免嚴重便秘、醉酒頭暈、消除水腫。
2.香蕉
香蕉是壹種又甜又新鮮的水果。兩者熱量都很低，是完美的早餐食譜。香蕉蘋果含有豐富多彩的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，長時間維持動能。早餐吃蘋果和低脂牛奶，不僅可以控制熱量攝入，還可以提高人體的蛋白質代謝率。
3.獼猴桃
獼猴桃膳食中的化學纖維含量居世界鮮果之首。獼猴桃中還含有很多來自中國的水溶性化學纖維。水溶性膠原纖維可以阻止結腸消化吸收食物中的脂肪，而膳食纖維可以合理促進水分的消化吸收，刺激和傷害腸道蠕動，排出排便。
4.番茄
看看現在流行的用西紅柿減肥的方法，妳就知道西紅柿是減肥必備的新鮮水果了。西紅柿含有水分和水溶性化學纖維，制作簡單，口感飽滿。在下午茶時間或飯前吃西紅柿可以減少熱量攝入。西紅柿的異味還可以刺激消化液的代謝，大量的膳食纖維可以避免腸胃消化吸收大量的脂肪。
5.火龍果
火龍果富含膳食纖維、大豆蛋白、維生素和原花青素。吃火龍果可以提高飽腹感，延緩衰老，提高代謝率，幫助身體排出大量廢物，點燃大量熱量，達到點燃脂肪的效果。
6.西瓜
西瓜，有利於尿素和酸堿黃素，能使人的鹽隨尿增重，對增強全身肌肉，解決松散溶解浮肉非常有效。還含有大量的鉀，可以用來裝飾兩條腿的線框。
7.木瓜
吃了雞鴨魚肉，坐著不動，脂肪非常容易堆積在下半身。木瓜的蛋清核苷酸和葫蘆素可以幫助溶解脂肪，減少腸胃的工作量，讓肥腿變得更強壯、更漂亮。木瓜中的阿拉伯膠還有整腸的功效，可以凈化和治療身體素質和皮膚美容。