2、葡萄:葡萄中含有能幫助睡眠的物質——褪黑激素。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。
因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。因為葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
3.獼猴桃:每天吃兩個獼猴桃，可以提高睡眠質量40%！睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力導致的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
4.草莓:其實草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B群和大量的纖維素可以潤腸通便，防止便秘。
5.柚子:柚子是很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的減肥食品。葡萄柚含有非常寶貴的天然維生素P和可溶性維生素。特殊的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會直接變成脂肪儲存。此外，柚子對水腫的人更有好處，因為它還具有利尿的功能，可以有效的祛除水腫。
6.蘋果:蘋果含有豐富的果膠、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鋅等鎮靜元素，以及含有芳香成分的醇類和羰基化合物。因此，蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
蘋果富含蘋果酸和維生素C，能有效促進消化，避免過多熱量積聚成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。壹個蘋果可以含有5g的膳食纖維，是壹天需要量的20%，可以很好地保持壹種“飽腹感”。
7.山楂:山楂能有效降低血清中的膽固醇含量和甘油三酯，使人更苗條。山楂果實中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，然後將其排出體外。此外，還有能促進脂肪類食物消化的脂肪分解酶，以及維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
8.西紅柿:西紅柿既可以是蔬菜，也可以是美味的水果。裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清大便，平小腹。
人民網-晚上吃這些水果最適合減肥安神。