在來月經的那幾天裏，女性的身體是有壹些變化的，不同的人感覺是不壹樣的，有些女性是覺得不舒服，有些女性是覺得自己變重了。好像確實是有這麽壹種說法，女性在月經期間體重有所上升，這讓她們更想減肥了。那麽，來月經是不是可以減肥?快了月經了減肥是不是不好?下面就來為大家詳細的介紹壹下。
來月經是不是可以減肥
月經期間確實可以迅速減輕體重，但是也會帶來壹系列不良影響。月經期間女性的免疫力會比較低下，不僅不能劇烈運動減肥，還需要多休息，並多吃富含維生素和鐵元素的食物。月經期間，無論是節食減肥還是運動減肥，都容易造成營養流失和貧血。所以，月經期間最好不要減肥，尤其是節食減肥和劇烈運動減肥等，但是並不意味著必須坐在床上壹動不動，女性在月經期間可以進行壹些柔和的有氧運動。
壹般女性的月經周期為壹周，壹周過後，可以采取適當的減肥措施。月經過後的第7天道第14天是“平快期”，這個時期可以慢慢恢復並增加運動量，以加速燃燒脂肪，同時可以配合壹點有氧運動。這個時期的消化功能也開始變好，是減肥的最佳時期，如控制飲食和增加鍛煉，可以達到很好的瘦身效果。
月經過後的第14天到21天，是減肥的“快速期”。這個時期的身體新陳代謝增強，隨之食欲也會增強，所以壹定要控制飲食，不要攝入過多的甜食和油膩的食物。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎，只有加強鍛煉才不會讓熱量和脂肪在身上囤積。
快了月經了減肥是不是不好
快了月經了減肥好與不好不能直接斷定，如果是用健康的方法減肥當然沒問題，建議不要節食減肥或者運動強度太大。在來月經的時候由於子宮內膜脫落，身體的各個器官組織功能狀態比較紊亂，特別是對於體質虛弱的人，經期減肥容易引起內分泌失調而引發月經不調或痛經。在月經期間要多食用富含蛋白質和高維生素的食物，以易消化為主。建議在月經幹凈3-7天以後再進行減肥可以起到更好的作用。在經期要註意個人衛生，勤換衛生巾，禁止食用寒涼食物，註意保暖，多喝水。
很多人覺得月經前減肥不掉秤沒效果，是因為經前由於體內激素水平發生變化，導致身體出現水鈉瀦留，所以只會漲不會減。建議在生理期後的第二天開始減肥，是最佳時期。但是也要註意飲食葷素搭配，不能攝取過多的主食，否則會在體內囤積太多的能量，另外要多做壹些運動，促進新陳代謝。生理期後的第三、四天，是燃燒脂肪的最佳時期，此時可以通過快走的方式消耗掉食用的能量。