第壹，心要靜。
盛夏炎熱，人容易悶熱、煩躁、困倦、易怒。所以，首先要讓自己的思想冷靜下來，冷靜冷靜，冷靜自然涼。
第二，飲食要清淡
炎熱夏季的飲食要清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。缺少新鮮的蔬菜和水果，既能滿足所需的營養，又能防止中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，寒涼之品不宜偏食，否則傷陰傷體。另外，吃醋不僅能刺激食欲，還能抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。
第三，住房要涼爽。
妳遲早應該打開窗戶給房間通風。中午室外溫度過高，建議關好門窗，拉上窗簾，將熱氣擋在外面。這樣做將有助於保持房間涼爽，幫助我們睡得更舒服。
第四，遊樂要安靜。
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的氣息，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚，夕陽西下，妳可以在河邊和湖邊漫步。輕輕吹來的涼風，會讓妳的心情平靜下來，解除壹天的疲勞。
長夏養生的誤區
1.多喝啤酒可以緩解暑熱
在熱天，壹杯啤酒是完美的。不過，啤酒雖然很好，但是也不能喝太多。如果我們喝得太多，不僅會使我們感到寒冷，反而會使我們感到全身發熱，並會加劇口渴和出汗。
妳越早做早操越好。
很多人認為夏天越早做早操越好。其實黎明前或霧霾時，空氣並不新鮮，不利於健身。據專家研究，夏季早晨6點前，空氣中的汙染物最難擴散，是汙染的高峰期。另外，日出前，綠植周圍因為沒有光合作用，沒有多少新鮮氧氣。早上練太早容易感冒，引起關節痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
3.空調應該保持恒溫。
夏天用空調，很多人習慣把溫度設定在某個值。事實上，不斷調節室溫可以使人的生理體溫調節機制始終處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，以免經常患感冒或其他房間疾病。當然，第壹次使用空調進行調節時，溫度變化範圍要控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，振幅可逐漸增加至6攝氏度至10攝氏度。溫度變化不要太突然，每次調整在1攝氏度到2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色越深，越能保護妳的眼睛。
大多數人都有壹個錯誤的觀念，認為太陽鏡的鏡片越黑越能保護眼睛。其實恰恰相反，鏡片顏色越深，會對眼鏡造成損傷。因此...我們建議太陽鏡的鏡片應該是灰色或綠色。