1、每天早上喝瓶酸奶：每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，壹碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝：番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。
3、秋季多喝牛蒡茶：牛蒡茶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及多種人體必須的微量元素，可以排出體內的垃圾，促進新陳代謝，防止衰老，使皮膚細致水嫩。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維，對減肥有非常好的效果。
4、秋季還是少逛街好。
秋日裏，霧霾天顯著增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧蒙蒙天氣。於是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。
5、秋季要少吃辣椒。
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬於辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得幹燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的妳，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣後，喝銀耳羹助滋陰。
6、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得幹燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；午餐的'時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，壹舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。
7、多喝水
在幹燥的秋季，多喝水是必須的，只有多喝水，才能讓肌膚補充水分，都說聰明的女人會在秋天對肌膚進行24小時不間斷的美容保濕，關註美爾絡，關註您的健康生活。