我想問吃什麽最有營養？

根據營養素和含量對人體的不同作用，以下食物對身體大有裨益:1。菜花中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，還含有能預防骨質疏松的鈣、造血鐵和葉酸。2.草莓草莓可以改善皮膚、止瀉、緩解肝臟和泌尿道疾病，同時還可以堅固牙齒、清新口氣、潤喉。草莓不僅可以生吃，還可以用來泡茶喝。3.大豆中含有的異丙酮具有明顯的抗癌作用，是醫學專家首推的抗癌食品。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之壹，對女性健康極其重要。4.酸奶酸奶不僅低脂肪、高鈣，而且富含維生素B2、維生素B12、磷和鉀。酸奶有助於消化，能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。5.香菜香菜富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A、維生素C等人體必需的有益元素。此外，香菜還具有利尿作用，有利於維持血糖含量，預防癌癥。6.紅薯紅薯含有大量的纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能緩解便秘，防止衰老和動脈硬化，還能有效預防癌癥。7.金槍魚金槍魚脂肪酸可以降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛。其豐富的維生素A可以預防濕疹，緩解皮膚幹燥。8.洋蔥和大蒜洋蔥和大蒜可以降低膽固醇，防止高血壓，減少心臟病的發病率。9.麥芽麥芽比玉米和燕麥更容易吸收，所以它降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也比玉米和燕麥好。10.木瓜中的維生素C含量遠多於橙子，有助於消化，尤其是對人體難以吸收的肉類，有效預防胃潰瘍和胃腸癌的發生。那麽對眼睛有好處的食物有哪些呢？如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、奶、蛋、豆類等。，其中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷的補充。蛋白質，含維生素A的食物對眼睛也有好處。含有維生素c的食物對眼睛也有好處。維生素c是構成眼球晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。所以日常飲食中要註意富含維生素C的食物的攝入。比如各種新鮮蔬菜水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子，含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也有好處。鈣有消除眼睛緊張的作用。比如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等富含鈣。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。