初霜節氣到來後，冷空氣出現的頻率會越來越頻繁，天氣自然由涼轉冷。基於這樣的天氣變化，我們應該在初霜季節更加註意保暖。此時由於氣溫不時驟降，晝夜溫差大，人非常容易感冒，記得及時添加衣物。此外，妳可以在初霜中泡腳。這種做法可以起到很大的暖腳作用，特別是對於冬天腳冷的女生，要經常養成睡前泡腳的習慣。
在飲食方面，人們可以在進入第壹個霜凍季節後吃更多的食物，如蘿蔔、玉米、牛肉、柚子、甘蔗等。因為隨著天氣轉涼，秋燥的癥狀越來越明顯。這些癥狀包括嘴唇幹裂和脫皮，排便不暢，皮膚幹燥緊繃等。為了更好的保存體內的水分，我們其實可以在進入初霜季節後用鹽水代替開水，因為鹽水更不容易流失。另外，晚上可以用蜂蜜水補水。？早上鹽水，晚上蜂蜜湯？這種做法有助於減緩皮膚幹燥、便秘和其他秋燥癥狀。
初霜季節可以多吃的食物主要是涼的、多汁的食物，也就是說相對於這些食物的熱的食物要少吃或不吃。不適合初霜季節的熱性食物有辣椒、生姜、大蔥等。初霜季節吃這些食物很容易上火。結合初霜季節的天氣特點，很多地方會在初霜節氣前後吃壹定的時令食物。比如泉州人會吃柿子，閩臺會吃鴨子，玉林人會吃牛肉？
另外，在運動中，由於初霜後天氣轉涼，大部分人會變得懶惰。另外，這個季節人的食欲也比夏天高，所以秋天往往更容易發胖。這種情況下，如果不適當增加運動量，秋季是非常容易發胖的。長此以往，就會長胖。