第1周:奶油黑芝麻蛋卷+核桃燕麥片
材料:面粉35克，配方奶50克，雞蛋和黑芝麻。
做法:將雞蛋與配方奶混合，攪拌均勻；篩入低筋面粉，攪拌至無幹粉；加入黑芝麻；鍋裏刷油，倒壹層糊；小火煎，卷起來切塊。
星期二:烤面包和蘑菇湯
材料:1片吐司，10g黃油，芹菜葉。
做法:芹菜葉洗凈切碎，吐司切成條狀；將黃油放入鍋中加熱，直至融化；加入切碎的芹菜，攪拌成黃油混合物；將混合物裹在吐司周圍，烤箱提前預熱，上下火180度，3分鐘左右。
周三:紫薯山藥餅+銀耳蓮子粥
材料:山藥120克，紫薯，低筋面粉25克，牛油果油，黑芝麻。
做法:將蒸熟的紫薯搗成泥，加入面粉揉成面團；雙手泡水，將適量紫薯揉成小餅，中間加入棗泥，壓成小餅；鍋裏滴油，放餅幹，撒芝麻，煎至兩面金黃熟透。
周四:西班牙土豆餅+什錦水果粥
材料:土豆160克，雞蛋1，豬裏脊肉20克，洋蔥10克。
做法:蔥洗凈去皮切丁，倒入鍋中翻炒出香味；倒入土豆丁翻炒至金黃色；加少許水，煮至土豆軟爛；取出土豆，加入奶酪，磨成泥；倒入蛋液，加入肉末攪拌均勻；鍋中刷油，倒入刷過油的模具中，放入鍋中加熱；底部金黃定型後，取出放入烤箱180度烤約15分鐘。
周五:奶味火龍果蛋卷+蛋黃蘑菇粥
材料:面粉35克，配方奶50克，雞蛋和火龍果。
做法:將火龍果和配方奶混合，攪拌均勻，取出50g將雞蛋和面粉混合至沒有幹粉；將龍汁加入面糊中，攪拌均勻；鍋裏刷油，倒壹層糊；小火煎，卷起來切塊。
周六:紅薯芝士夾心蛋糕+玉米紅豆粥
材料:紅薯150g，低筋面粉25g，白芝麻，芝士，牛油果油。
做法:蒸熟的紅薯趁熱搗成泥，加入面粉揉成面團；取壹塊，揉成小餅。加入奶酪，關閉它。鍋裏滴油放入餅幹，撒上芝麻，煎至兩面金黃熟透。