現在人們註重營養和整體健康。男女老少都可以補鈣。鈣的吸收有助於骨骼強壯。那麽什麽時候吃鈣片最好呢？怎樣才能幫助吸收鈣片？以下小系列會告訴妳吃鈣片幫助促進鈣吸收的最佳時間。
首先，補鈣要盡量多吃富含鈣的天然食物。食物是最好的藥，安全無副作用。其次，如果攝入的食物不能滿足身體的需要，可以使用營養補充劑，盡量使用天然食物制成的營養補充劑。壹般情況下，最好在飯後30分鐘至1小時服用。
什麽時候補鈣最好？
1.早餐補鈣
生活中，建議想補鈣的人早上早餐補鈣，比如常見的雞蛋和奶制品。這些食物通常含有高質量的蛋白質和鈣，這對身體健康有益。吃得多壹些可以為身體提供豐富的鈣。而且早上補充鈣，身體吸收會更快。這樣才能滿足身體的營養需求，達到補鈣的效果。
2.早晨日光浴後補鈣
生活中如果想有效補鈣，適合早上9點左右曬完太陽補鈣。因為人經過陽光照射後可以合成更多的維生素D。維生素D量充足時，鈣的吸收率加快。因此，早上做早操時，可以適當接收陽光，促進體內維生素D的合成。這樣可以有效加速身體對鈣的吸收，此時補鈣更有效。
3.午飯後補鈣
如果想起到很好的補鈣作用，建議飯後補鈣。因為飯後補鈣可以加速身體對鈣的吸收，在鈣供應充足的情況下，可以保障人體健康，可以有效預防缺鈣後的骨質疏松和骨質增生。因此，想補鈣的人應該在穿上後吃壹些鈣含量較高的食物，或者直接服用補鈣劑來補鈣。
4.晚上睡覺前補鈣
生活中，想補鈣的人建議晚上睡前補鈣。他們可以在睡覺前吃壹些鈣片或喝牛奶。因為人在睡前吸收鈣很快，經過壹整夜的睡眠，身體所需的鈣基本都被吸收了，充足的補充後就能滿足身體的營養需求。所以想補鈣的人可以選擇睡前補鈣，效果比較理想，還可以提高血鈣水平，避免睡覺時腿抽筋。
最好的補鈣食品有哪些？
第壹位:如牛奶、酸奶(建議選擇原味少糖)、奶酪等。
第二名:幾乎所有的深綠色蔬菜都擅長補鈣。最常見的有菠菜、油性小麥菜、西藍花、韭菜等。
第三名:豆制品。豆腐、豆漿、豆皮等豆制品都是很好的鈣來源。此外，豆腐中含有的大豆異黃酮能有效提高鈣的吸收和利用，降低鈣流失的風險。