紅薯熱量高還是大米。日常生活中，很多人喜歡吃紅薯，但是對於減肥的人來說，又怕紅薯熱量高。我來和大家分享壹下紅薯是高熱量還是米飯？讓我們找出答案。
紅薯熱量高還是米飯1？其實紅薯的熱量並不高，大概99卡/100 g。
雖然紅薯的主要成分是澱粉，和土豆煮熟後的熱量差不多，但是紅薯的脂肪含量很少。每100克鮮紅薯中僅含0.2克脂肪，應算是低熱量、低脂肪的健康食品。
雖然紅薯熱量低，但很多人還是吃紅薯來增肥。搭配方式不同，可能會導致紅薯熱量不同。如果紅薯和蜜餞壹起煮，會大大增加紅薯的熱量，所以要註意紅薯的搭配。
紅薯熱量高還是米飯高？
大米的熱量比紅薯高。紅薯熱量約為99大卡/100 g，大米熱量約為116大卡/100g，數據對比肯定是大米熱量更高。
大米是精糧，但營養相對較少，主要碳水化合物能給人提供能量。紅薯的熱量接近大米，但含有大米沒有的纖維素，是低鈉、低膽固醇、低飽和脂肪酸的健康食品。
吃紅薯要註意哪些問題？
1.紅薯雖好，但不宜壹次吃完。吃多了會導致腹脹，因為紅薯會產生大量的二氧化碳。
2、含糖量高的紅薯不宜與較甜的食物同食，會攝入較多熱量，容易使人發胖，有的還可能導致血糖升高。
3.建議紅薯壹定要煮熟了再吃比較好，因為生紅薯吃後不容易消化，對腸胃健康不好。
4.壹個人不要吃太多紅薯。最好和其他食物壹起吃。可以煮紅薯粥，也可以和其他食物壹起吃。
紅薯熱量高還是米飯高2。紅薯的熱量是多少？
1，紅薯熱
紅薯每100克可食用部分的熱量為102卡，低於很多其他主食和雜糧，而且紅薯的碳水化合物含量與大米非常接近，所以在減肥過程中可以適量作為替代其他主食的食物。
2、減肥效果
紅薯對減肥有壹定的幫助作用。首先，紅薯的熱量比大米等主食少。與每天吃的米飯等主食相比，紅薯的增重風險略小。其次，紅薯中含有大量的膳食纖維，進入胃腸道後能促進胃腸蠕動，從而清理腸道內的廢物，幫助排出體外。所以紅薯在壹定程度上可以幫助減肥。
3.營養價值
紅薯營養非常豐富，其塊根中含有大量的水分、澱粉、糖以及少量的蛋白質、油脂、纖維素、果膠等。紅薯中的蛋白質含量雖然不是很高，但其成分合理，人體所需的氨基酸含量較高，特別是壹些谷物中缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高，紅薯的澱粉容易被人體吸收。可見紅薯是壹種營養價值非常好的食物，可以通過食用來補充營養。