快步走和慢跑都是日常生活中常見的運動，但在快步走和慢跑時，妳必須先了解快步走和慢跑的壹些問題，例如正確的姿勢。在正常情況下，有規律的快走和慢跑有很多好處。哪壹個對減肥更有效，快走還是慢跑？如果妳不確定，妳可以看看。
壹、快走和慢跑哪個對減肥更有效果？
個人認為快走更有效果。
1、快走和慢跑都是有氧運動。兩者的減肥效果其實非常相似，因為運動強度不是很大，但需要我們堅持很長時間。如果妳想說哪種運動效果最好，那麽快步走可以更好地鍛煉我們的腿部和臀部肌肉，而慢跑是壹種全身運動，可以更平衡地鍛煉我們的身體。
2、快步走有很多好處。養成「快步走」的習慣，不但可以消除脂肪，加快新陳代謝，還可預防動脈粥樣硬化。每天30分鐘的輕快散步和更激烈、快節奏的運動如慢跑、網球和騎自行車壹樣能有效預防中風。此外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥和某些癌癥也有很好的效果。報道指出，所謂快步走，就是在12分鐘內走1英裏(約1600米)。如果妳每天快步走45分鐘到1小時，中風的可能性可以進壹步降低40% 。
二、正確方法是怎麽樣的？
1、快走的正確方法：如果妳想把步行當作減肥運動，姿勢是很重要的。上身要挺直，面向前方，雙臂要張開，自然挺直，擺動幅度要大，雙腳的步幅要盡可能大，小腿肌肉要收緊。走路不需要太多速度。關鍵是要從每天1000步增加到3000步，並加強力量，然後每天堅持走30分鐘。如果妳不能壹次完成30分鐘，妳也可以分成3份。
2、慢跑的正確方法：慢跑時，同樣的視線應該向前，上半身，特別是背部，應該向後拉和腹部。手臂和肘部的彎曲也應自覺繃緊，不要放松，並用整個腳掌著地。慢跑有個小竅門。剛開始步行10分鐘，跑5分鐘，然後步行15分鐘，慢慢適應後，步行10分鐘，慢跑15分鐘，然後步行5分鐘，強度增加後，步行時間可以縮短，延長跑步時間。