1、降血糖最好的方法之運動療法降血糖
步行和慢跑交替,常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行,並逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。
2、降血糖最好的方法之偏方療法降血糖
2.1、石榴汁治降血糖,每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴幹葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能夠快速降血糖,還能長期控制血糖。
2.2、加速糖的排泄,喝兩杯水,過5分鐘再喝壹杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,並將體內的糖排出體外。
3、降血糖最好的方法之自我療法降血糖
減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法,以減輕單次餐後胰腺的負擔。
5、降血糖最好的方法之垃圾食品不要碰
如果妳經常光顧麥當勞、肯德基,糖尿病也會光顧妳。明尼蘇達州的科學家們對年齡在1830歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現,每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導致糖尿病的高危險因素。
避免在餐館或快餐店吃午餐,因為它很容易讓人對食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發現,外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己制備午餐的過程中,妳會對食材的原料和分量進行精細控制。如果妳覺得每天自己準備午餐有些麻煩,可以先從每周準備兩次開始。
降血糖的食物有什麽番石榴茶:可預防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,這壹物質能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。
洋蔥:洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制,但是有時候化學制劑的作用過強,反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麽立竿見影的效果,但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外,洋蔥特有的黃色色素成分槲皮素具有很強的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓和動脈硬化的發展。
降血糖的中藥有哪些