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水煮南瓜吃多了會胖嗎?

南瓜壹般吃了不會胖,但是妳要註意適量。

南瓜減肥原理

1.南瓜中含有能降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於減肥。

2.南瓜的熱量比大米低。

3.南瓜富含膳食纖維,不僅飽腹感強還能促進消化,使大便通暢。

4.南瓜果實中有7%~17%的果膠,具有很強的吸附性,能結合和清除人體內的細菌及其有毒物質,保護消化道粘膜,對消化道潰瘍有壹定療效,還能結合膽固醇,防止動脈硬化。

5.生物堿、葫蘆巴堿、葫蘆素等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素,提高細胞免疫力。

6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以緩解便秘,利尿,有助於減肥。

南瓜飲食

1.可以作為主食的替代品,也可以作為兩餐的零食。吃了之後會有飽腹感,所以南瓜是壹種無痛苦的減肥方式。

烹飪方法:可以煮也可以蒸,我們也可以煮南瓜紅豆湯,可以補血養顏。

2.南瓜飯南瓜飯簡單又好吃。它比白米飯熱量低。多吃幾碗就不用擔心胖了。學習如何吃到既好吃又不胖的南瓜飯。南瓜飯可以作為主食來進行妳的減肥計劃,避免節食減肥不吃主食的負面影響。

材料:南瓜400克,大米200克,食用油2湯匙,1茶匙鹽,清水500毫升。

生產方法:

(1)將南瓜去皮去籽,切成小塊;將大米洗凈備用;

②炒鍋加入2湯匙食用油加熱至7分鐘,然後加入南瓜塊翻炒1分鐘;

(3)倒入洗凈的大米和南瓜,攪拌均勻,然後加入清水500毫升左右,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉中火10分鐘,然後打開鍋蓋加鹽攪拌均勻,再蓋上鍋蓋,用最小火煨15-20分鐘,使水分變幹。

南瓜飯常識:南瓜飯簡單,是黎族人發明的家常菜,也會用來招待遠方的客人。南瓜能清熱去火,可用於肝病、糖尿病的輔助治療。此外,南瓜可以作為主食食用,也可以用來做湯、做餡、做配菜。只要有南瓜,食物就能在萬裏香軟可口。