孕期多吃食物。
服用維生素補充劑
櫻桃
水果和蔬菜富含維生素。櫻桃不僅含有維生素BC，還含有豐富的鐵、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。鱷梨
含有多種維生素，富含脂肪和蛋白質、鈉、鉀、鎂、鈣等。富含脂肪，不飽和脂肪酸含量高，是壹種高能量低糖水果。
葡萄
是孕婦和孕媽媽最好的水果之壹。它富含鐵、磷和鈣、有機酸、卵磷脂和胡蘿蔔素、維生素B和C等。
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孕期多吃食物。
補充葉酸
菠菜
很多綠色蔬菜都富含葉酸，其中菠菜葉酸含量較高，可以適量食用，補充鐵質。
葡萄柚
大多數水果也富含葉酸，如柚子、櫻桃、草莓、獼猴桃等，不僅可以補充葉酸，還可以補充豐富的維生素。豬肝
豬肝、雞肝等動物內臟也含有豐富的葉酸，但這類食物中膽固醇和脂肪的含量也比較高，要適量食用。
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孕期多吃食物。
1.升起鳥巢
桑樹
桑椹，壹種被譽為“補血果”的水果，是目前水果中天然鐵含量最豐富的壹種食品。月經後吃桑椹，可以補血滋陰，促進卵泡生長。
黑豆
含有多種大豆異黃酮，能補充女性所需的雌激素，保養卵巢，增加子宮內膜厚度。同時，黑豆還有補血補腎的功效。
黑芝麻
富含維生素E，對人體生殖技能有很好的促進作用，對女性增加雌激素濃度，提高表演用精子的數量和活力有很好的作用。
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孕期多吃食物。
補充蛋白質
雞肉(作為食物)
雞肉是白肉，富含蛋白質，有助於身體調理，增強人體免疫力。牛肉
牛肉是紅肉，不僅富含蛋白質，還富含鐵。可以補血的同時補充優質蛋白質。
豆制品
豆制品含有豐富的植物蛋白，攝入優質蛋白可以保證機體內分泌平衡，提高雞蛋質量。
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孕期多吃食物。
補充氣血
紅棗
富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素和礦物質，能增加血液中紅雪球的含量，提高造血功能，緩解貧血。每天可以和枸杞、桂圓壹起吃。
黑棗
幹棗還含有豐富的維生素C，能促進鐵離子，預防缺鐵性貧血。紅棗幹富含膳食纖維，可煲湯、煮粥食用。
當歸
當歸性溫，有養血調經、活血化瘀的功效，壹般與黃芪同食效果更好。但是當歸容易上火，不宜多吃。