長期吃燕窩可不可以美白？

吃燕窩是可以美白的，燕窩中含有水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素等，不僅如此燕窩還含有豐富的表皮生長因子和水提物質能夠強烈刺激細胞再生、分裂、促使組織重建，使皮膚滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老。燕窩的美容功效主要體現在改善膚澤、淡化色斑等方面，長期服用，還有助於調理身體機能、延緩衰老、使皮膚細膩白皙。其次燕窩主要成分還包括水溶性蛋白質以及甘氨酸等氨基酸，而且膠原蛋白、礦物質等含量也很高，所以燕窩具有美膚養顏功效。燕窩性質平和，功效要慢慢滲透，想要達到美容養顏又養身的效果，就需要持續吃才行。壹般壹周吃兩次，連續吃壹個月左右。

燕窩美容養顏美白嫩膚的做法：

1、冰糖燕窩

成盞狀的幹燕窩，將其用清水泡約4小時；再將燕窩中的燕子毛及雜質處理幹凈，必要時可用鑷子夾，雜質需要清水漂幹凈；接著用清水再浸泡，此次水量不必太多，直至燕窩變軟；在鍋裏放入冰糖和清水，大火煮後，冰糖溶化後，將燕窩連同浸泡的水壹起倒入鍋內，煮開後轉小火煮約20分鐘即可。

冰糖燕窩的味道原本細嫩、軟潤、清甜，如果想要其口味更為豐富，可加入壹些水果，如櫻桃，口味上更飽滿，櫻桃淡淡的酸味還能中和冰糖的甜膩，賣相也增色不少。

2、冰糖燕窩燉乳鴿

燕窩25克，乳鴿2只，冰糖30克。乳鴿殺後去毛及內臟，去骨，肉切絲。燕窩浸發去雜毛，將鴿肉和燕窩、冰糖放入燉鍋內，用文火燉3小時即可。

冰糖燕窩燉乳鴿補氣潤肺、滋養容顏，適用於氣血不足之面色無華、肌膚不潤、形容憔悴者。

3、枸杞桂圓燉燕窩

燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀，再將枸杞子、桂圓肉淘洗幹凈；將燕窩、枸杞子、桂圓肉連同壹碗清水倒進燉盅，燉盅加蓋，隔水燉；待鍋內水開後，先用中火燉約壹小時，加入冰糖後再用小火燉壹小時即可。

燕窩和枸杞、桂圓壹起，能起到補血養顏、潤肺止咳、補中益氣、養胃潤肺的作用，但是值得註意的是，肺胃虛寒、腹瀉患者不宜服用；濕熱者不宜多用。