妳壹定要找到壹個適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就瘦了，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法:少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之壹。盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。多做家務，妳會發現妳慢慢的。不知不覺中，妳的皮膚也會變好。以上是我多年的減肥經驗，瘦了不少。希望妳也能瘦下來。不要相信什麽減肥藥，那只能讓身體更差。減肥是壹場持久戰。戰勝自己，要有堅持不懈的勇氣！如果妳願意鍛煉，配合跳繩，妳會有意想不到的收獲。以上都是我的親身經歷，壹直在堅持減肥。不傷身體，效果很好。以下是壹些建議，呵呵。
妳可以試試。第壹，控制動物性食物等高脂肪食物。
肉類、油炸食品或西式快餐等。
第二，少吃高強度水合化合物的食物。
當飲食，高碳水化合物含量主要是
來源於谷類(如大米、面粉、雜糧等。).谷物
是能量的來源，它為人體提供碳水化合物。
材料、蛋白質、纖維素和B族維生素。我
科學家強調控制而不是不控制。肥胖的人
晚餐壹定要少吃麥片。因為晚餐
後人很少運動，很容易消耗過多的能量。
變成脂肪。
三是減少精制糖的攝入，精制糖容易替代。
謝謝，但是如果不在人體內消化，那就很容易了。
變成脂肪。
第四，飯後不吃零食，尤其是鮮花。
生的和堅果類食物。如果妳真的喜歡，
最好在早上吃，因為堅果類食物富含蛋白質。
質量，人吃完能有壹種飽腹感。
第五，不吃夜宵。如果妳晚上餓了，
可以吃飛越水面的蔬菜，可以為人體攜帶
對於維生素、纖維素礦物質等。，但只是非常
低能量，而且脂肪很少，最適合脂肪，
糖尿病患者。另外，晚上可以吃蘑菇和芋頭類食物。
比如豬腰、粉條、粉條等幾乎不含熱量的食物。
品，但是吃的時候要小心，不能放太多。
石油。
另外，早餐最好吃壹份。
壹些低脂，脫脂牛奶，妳也可以吃少量的牛奶。
奶酪或者麥片，妳可以吃半個雞蛋。午餐是
要適當吃點肉，最好是魚，150g。
出於好意。然後可以吃250克蔬菜和壹些瓜。
茄子，但是不要用太多的油來炒或煮。