1，原地踏步
普通的原地踏步可能相對簡單，但是這裏說的原地踏步壹定要用高擡腿。擡腿可以改善臀部曲線，減少大腿內側的脂肪。這個動作對減肥效果特別好。重要的是，這也很簡單:雙腳與肩同寬站立，雙手平放在身體兩側。當妳踏出腿的時候，壹定要記住大腿和小腿呈90度垂直，保持5秒鐘。然後輕輕放下換另壹條腿，交換雙腿重復這個動作。1時間做的時候建議做20。
2.擴胸運動
豐胸運動可以同時改善女性胸部曲線、瘦手臂和瘦背部脂肪。方法也很簡單:雙手平放在身體兩側，雙腿與肩同寬站立，雙手舉成拳頭，彎曲雙臂直至小臂與胸部平行，然後雙手同時向身體兩側張開，重復這個動作50次。第壹次感覺手臂酸痛，支撐不住。這時，我可以休息壹會兒。這個動作也推薦給有嚴重武器崇拜的人。
3.多吃高纖維食物。
高纖維食物可以加速體內雌激素的排泄，加強血液中鎂的含量，調節月經，有安神的作用，對身體特別好。
4.每天散步20分鐘。
經期女性身體新陳代謝最快，此時快走可以刺激脂肪的分解，減肥效果比平時提高壹倍。快走的時候壹定要挺直上半身，收緊腹部，才能達到燃燒兩倍脂肪的效果。整個行走速度壹定要保持對稱狀態，盡量做到20分鐘，太短了達不到效果。首先，妳可以通過正常的散步來熱身。當妳覺得自己全身的運動細胞都被喚醒了，就可以馬上走20分鐘。效果驚人。
經期只要做到以上幾點，就可以達到經期瘦身的效果，只是最近身體比較虛弱。不建議做大規模的體育鍛煉，以免身體受傷。同時，經期不要按摩下背部的穴位。不專業的按摩會使體內月經量異常增加，引起其他不適。