1.喝牛奶時，將其與主食混合，如面包、饅頭、堅果等。這些食物補充了牛奶中的營養，更有利於人體健康。？
2.晚上睡前喝牛奶，有利於提高睡眠質量，也有很好的補鈣效果。因為睡眠後血鈣水平會逐漸降低，而血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。
盡量不要加熱，有些牛奶是不能加熱的。因為高溫殺菌，牛奶在保質期內不會產生細菌。如果高溫加熱，會破壞牛奶中的營養。
4.壹定要盡量用幹凈的玻璃杯加熱。可以考慮將熱水倒入碗中靜置，然後取另壹個杯子，打開牛奶倒入杯中，最後將杯子放入碗中，用熱水自然加熱5分鐘，就可以直接飲用了。
擴展數據
牛奶是最古老的天然飲料之壹，被稱為“白血”，對人體的重要性可想而知。顧名思義，牛奶是從母奶牛身上擠出來的。在不同的國家，牛奶也有不同的等級。
牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
正確的飲用方法
牛奶是壹種眾所周知的營養飲料，具有良好的保健和醫療價值。牛奶是壹種完全蛋白質食物，對腦髓和神經的形成和發育有重要作用。乳脂的膽固醇含量低於肉蛋類，具有降低體內膽固醇的作用。
牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激潰瘍面，所以服用牛奶對消化道潰瘍，尤其是胃和十二指腸潰瘍有很好的治療作用。凍奶能使血管收縮，還能止血消化性潰瘍。牛奶制成的“酸奶”可以保護人體免受和減輕有毒物質的入侵，刺激胃液分泌，增強胃腸消化。它最適合肝病患者、腸胃病患者、體弱者和嬰兒。
另據報道，酸奶中的膽堿含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度。同時，由於酸奶中含有乳清酸，可以抑制肝臟制造膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的粘附，從而降低血液中的總膽固醇含量。因此，患有心血管疾病的人，服用酸奶大有裨益。
參考資料:
百度百科牛奶