30-60g左右。
藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬於很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，壹般藍莓壹天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。
不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那麽可以適量多吃壹點，在20粒左右，反之則在10粒左右。
10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養價值均衡。
2 吃藍莓壹天的最佳時間推薦兩餐之間。
壹天吃藍莓的最佳時間並沒有什麽嚴格的規定去，可以根據自己的喜好來決定食用時間，但是比較推薦是在兩餐之間食用藍莓。
在兩餐之間的時間段中，人會處於壹個饑餓的狀態，這個時候可以適量食用壹點藍莓來緩解饑餓，同時也能夠最大限度的吸收藍莓中的營養成分。
既避免了正餐的時間出現食用量增大的情況，也可以減少其他的食物的攝入，是比較健康科學的飲食時間。
3 藍莓吃多了怎麽辦藍莓若是壹次食用過多，沒有出現什麽不適癥狀的話，其不需要做任何的特殊處理，壹般機體能夠自行消化吸收。
但是若是出現了腹瀉等不適癥狀的話，那麽其最好是停止食用藍莓，並且註意不要再食用壹些寒涼的食物即可，若是腹瀉等不適癥狀嚴重的話，建議是在醫生的指導下用藥治療。
4 每天堅持吃藍莓壹年後會怎樣 美容養顏因為藍莓中的花青素含量非常高，花青素對於肌膚是有壹定的好處的，其可以起到抗衰老等作用，所以每天堅持吃藍莓壹年，其可以起到不同程度的美容養顏的作用。
調節血糖藍莓中的果糖含量也是非常豐富的，並且具有增強血糖調節能力的作用，從而能夠降低血糖等心血管疾病的發生概率，對於身體來說是很好的。