健身的飲食重要嗎？有很多剛入門的鍛煉者不重視飲食，從而使得自己鍛煉走了很多彎路，付出了和別人壹樣的努力，但是收到的訓練效果並不比別人好。所以說，健身中的飲食計劃對健身者來說是非常重要的，這會直接影響到訓練者的訓練成效。
我們健身中不僅要會吃，還要吃得合理，這是非常重要的，不是說讓妳多補充蛋白質，妳就餐餐高蛋白，別的營養素就不攝入了，這樣不合理的飲食安排對於健身的影響也是非常大的。
健身要會吃和會練，這兩者結合好了，我們才可以讓鍛煉效果變得更好。而健身不會吃的人，增肌多數都失敗了。下面就教給大家4個方法，讓妳正確安排飲食計劃，從而使得健身效果變得更好！
第壹個方法、選擇健康的脂肪
很多的健身者在健身飲食中都不願意吃脂肪，很多人都害怕脂肪，認為脂肪吃了很容易讓自己發胖。
其實我們可以在自己的飲食中攝入適量的健康脂肪（不飽和脂肪），這對於身體的健康也是有益的。例如橄欖油、海魚和牛油果等食物，這些食物中都是含有不飽和脂肪的，適量攝入對於我們身體有非常多的好處。
第二個方法、攝入優質蛋白質
我們在健身中要想讓身體增長出高質量的肌肉，那麽肯定要讓自己攝入優質的蛋白質，並且蛋白質的含量要足夠。
那麽優質蛋白質有哪些呢？例如雞胸肉、雞蛋和魚肉等。這些食物最好是選擇新鮮的食用，不要進行深度的加工，清淡的烹飪即可。
我們的蛋白質攝入除了三餐外，在健身後也要及時攝入，這時身體剛鍛煉完，對於蛋白質的需求是極大的，這時候攝入足夠的蛋白質，會讓肌肉得到足夠的能量補充。
第三個方法、合理分配營養素攝入
大家在飲食計劃的安排中，壹定要合理分配營養素，對於蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大營養素的安排要得當，不能只攝入蛋白質或碳水某壹個，而忽視其他的。
我們在健身中營養素搭配合理了，才可以讓身體得到最好的補充，肌肉生長質量才會達到更好。
第四個方法、拒絕高糖飲料攝入
健身的人壹定要謹慎攝入飲料，特別是含糖高的飲料，這對於健身增肌或減脂的訓練者是有很大的影響的，這會讓妳體內脂肪增肌，讓我們的訓練效果收到影響。所以建議大家在健身飲食中，要盡可能的拒絕高糖分飲料，可以適量的食用鮮榨水果汁、牛奶和黑咖啡等。
大家看完這些飲食計劃的安排後，還要讓自己落到實處，在生活中要堅決執行，不要給自己找借口，只有這樣才可以保證我們的健身效果達到最大化。