有哪些保護視力的食物(1)？註意補充維生素A。
維生素A，又稱視黃醇，對人類視力的形成有重要作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會下降，嚴重時會導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全脂乳、全脂乳制品、蛋類中維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內還可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原..維生素A在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量豐富。
(2)吃富含鈣的飲食。
鈣屬於眼睛組織。保護者？。體內缺鈣不僅會導致眼睛視網膜彈性降低，晶狀體內壓力增大，眼球前後徑變長，還會引起角膜和睫狀肌的病變，容易導致視力下降或近視。
牛奶、豆類、菌類、幹果、海鮮中含有豐富的鈣，與維生素d壹起食用有利於鈣的吸收。
(3)硒、鋅、鉻等微量元素能改善眼組織功能，防止視力下降。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。含鋅較多的食物有肝、腎、海鮮、牛奶、谷類、豆類、硬果類等。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、紅糖、葡萄汁、食用菌等。
(4)富含維生素c的食物。
維生素c可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質。珍珠的甜、鹹、寒三味可以抑制白內障的形成。
(6)海帶
海帶除碘外還含有1/3甘露醇，幹海帶表面有壹層厚厚的？弗羅斯特？是海帶中的甘露醇，可以降低眼壓，對治療青光眼有很好的效果。其他海藻如裙帶菜也含有甘露醇，也可作為治療青光眼的輔助食品。
(7)粗糧和新鮮蔬菜
最後，多吃粗糧和新鮮蔬菜，少吃甜食和甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和C對眼睛有保護作用。