魚。魚的營養豐富，可以促進寶寶的大腦發育。懷孕期間可以多喝鯽魚湯，保證寶寶的正常發育。
蔬菜在懷孕期間也是必不可少的。蔬菜富含維生素，有些還含有礦物質。比如可以多吃西葫蘆和菠菜。菠菜中含有葉酸，是壹種天然的葉酸補充劑，與藥物葉酸相比沒有副作用。葉酸可以預防胎兒畸形。孕期的孕媽媽如果不想吃藥用葉酸，可以多吃菠菜。
水果。水果在懷孕期間和日常生活中都是必不可少的。水果富含維生素和微量元素，每天可以吃壹點。但是，妳也應該選擇吃更有營養的水果，比如蘋果、櫻桃、獼猴桃。如果是冬天，天冷，可以做水果茶喝，這樣既不會感冒，又能補充營養。
豆子。要知道豆類含有大量的營養成分，包括蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、葉酸等，可以為孕婦提供大量的營養。
雞蛋。雞蛋中含有膽酸，可以很好的促進寶寶的大腦發育，對視力也有好處。對於失眠的孕婦來說，也可以幫助她們入睡。
堅果。堅果的營養密度很高，包括膳食纖維、鈣、維生素、蛋白質等營養成分，熱量也不是很高。
酸奶。酸奶中含有益生菌，可以很好的促進腸道消化，酸奶也算是壹種零食，可以滿足孕期不能吃零食的孕婦的渴求。孕婦在家沒事幹的時候，也可以自己做酸奶，選擇好壹點的牛奶來做，比超市采購的更安全更有營養。
懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦壹定要營養均衡，盡量不挑食。但是，除了吃有營養的食物，也要了解壹定的飲食禁忌。孕婦不能吃螃蟹、黃花菜等食物。因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會引起中毒，所以不適合孕婦食用。