什麽運動對腎臟好？患有心臟病的人不適合這項運動。鍛煉是我們保持身體機能的重要方式。適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動有利於增強我們的體質。我們來看看什麽運動對腎臟和知識有好處。
做什麽運動對腎好1 1，鍛煉腹肌。
最常見的腹肌運動是仰臥起坐。具體方法是平躺在床上，膝蓋自然彎曲，雙臂交叉在胸前，慢慢擡起頭和肩膀。壹定要用腹部發力，每天堅持做100個仰臥起坐，可以達到壯陽補腎的效果。
2.鍛煉刺激腳底和太極拳。
腳掌上有湧泉穴。按摩此穴有強身補腎氣，防止性早衰的作用。另外要堅持打太極拳，因為打太極拳時主要以腰部為支點，練習時可以移動，運氣主要集中在腰部，從而補充腎氣。
3.咀嚼牙齒和提肛的動作
男人每天早上醒來後敲100次牙，然後用舌頭舔上顎的牙齦，不停吞咽。吸氣時肛門收縮，呼氣時放松，肛門連續50次。這種方法可以達到補腎益精的效果。
4.按摩腰部
將兩手掌並攏放在腰部兩側，掌心對著皮膚，連續上下按摩腰部，直至局部發熱，每次200下。此法有強腎溫命門的功效。
什麽運動對腎臟好？2 1，踢毽子。
踢毽子時，通過擡腿、跳躍、轉身，可以使身體各部位得到很好的鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，達到補益腎氣、改善腎功能的效果。
2.慢跑
慢跑不僅有助於減肥，改善心肺功能，鍛煉腿部肌肉，還能增加性激素的分泌，增強性功能，最終起到補腎壯陽的作用。
3.踮著腳走路
踮腳走路不僅可以改善血液循環，增強心肺功能，還可以改善體內植物神經的控制狀態。更重要的是，經常踮腳可以疏通腎經，使血液暢通，對腎經不通引起的足跟痛起到治療作用，還有助於補腎壯陽，從而提高性功能。
4.太極拳
經常練習太極拳，可以提高身體的抵抗力，促進腎臟運動，尤其適用於伴有冠心病、關節炎、肩周炎等疾病的腎臟疾病患者。經常練習不僅可以緩解疼痛，還可以強身健體，改善機體內分泌功能，對垂體、甲狀腺軸、性腺軸也有很好的調節作用。