秋季健康飲食註意事項

1，秋季膳食應以滋陰潤肺為主。胃弱的老人可以用早吃粥的方法益胃潤肺，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，有利於護肝益肺。2、秋季養生應少吃刺激性、辛辣、幹燥的食物，如尖椒、辣椒等。應多吃冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱積蓄。所以建議吃芹菜等辛辣食物。3、秋燥要防，多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、甘蔗、梨等食物。尤其是梨，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用。適用於內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結者。4.秋天是秋天的時候。但是很容易暴飲暴食，壹不註意就會發胖。所以如果妳想控制體重，不妨吃壹些低熱量的食物，比如紅豆、蘿蔔、竹筍、音樂、蘑菇等等。其次，秋季要註意增加熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋季進補不要隨波逐流。秋季雖然是涼爽的季節，但秋季進補還是要適量、合理、科學。尤其是喜歡保健品的朋友，壹定要慎重。不宜無病進補，推崇補藥，不分虛實，以藥為食。只有均衡的營養和合理的運動才能保持健康。6.秋天很多人不敢多吃，因為秋天吃多了會讓人發胖。不妨吃點魚，因為魚中的脂肪很低，對身心也有好處。7.農家俗稱“秋瓜爛肚”，意思是立秋後大量吃水果蔬菜容易引起腸胃疾病，損傷脾陽。入秋後大量吃水果蔬菜，必然助長燥濕，損傷脾陽，脾陽虛弱，可能引發胃腸疾病。8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前躺幾分鐘可以拉伸全身，這對防止暫時性的血液形成也很重要。9.秋乏是人體為了彌補夏季的過度消耗而產生的壹種保護性反應，往往表現為乏力、疲倦、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當的體育鍛煉，但要註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。10，秋季感冒次數增多。預防感冒，應根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度壹般不要太低，最好是。秋季是該病的高發期，是該病的高發期。