海藻湯
紫菜含有極其柔軟的粗纖維，大量的鈣(鈣食物)、磷、鐵(鐵食物)、碘和各種維生素(維生素食物)。做法:紫菜10g，香油2小勺，生抽(油性食物)適量，味精適量，晚飯前半小時開水沖泡，溫服。
黃芪玉竹兔湯
黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調味煮熟。適用於排便無力、排便後乏力、出汗、氣短者。
雪兒大棗湯
銀耳10g，大棗15枚，冰糖適量，燉1小時後服用。適用於大便難解、頭暈心悸、面色蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮沸至熟，加蜂蜜(蜂蜜食品)服用。適用於羊糞、手足發熱、咽幹口幹等便秘人群。
首烏大棗粥
何首烏20-30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。先炒何首烏，再加入大米、紅棗煮粥，適用於血虛便秘(便秘食物)。
5日常行為導致便秘。
1，經常拿著書或報紙上廁所。
上廁所的時候拿壹本書或者報紙是壹個非常不好的習慣。大便不通暢的時候坐在馬桶上看書看報似乎也沒什麽不好。但妳要知道，10分鐘後，如果妳還坐在馬桶上，會對肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康會被破壞。3分鐘是排便的最佳時間。超過這個時間，如果用力過猛，很容易得痔瘡。
2.我覺得不可能天天不排便。
在醫學上，如果壹周排便次數少於3次，每天排便量少於30g。但是，3-4天沒有大便的人，如果沒有特別的異常，是沒有問題的。但如果每天排便，每次都要消耗大量能量，而且排便時間過長，排便後仍有失能感或不適感，則可能是便秘。不要以為壹天壹次就壹定要拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是壹些註重身材的年輕女孩。他們很容易被壹些錯誤的觀念誤導，比如吃多少。其實保持好心情，尊重自然規律就好了。
3.總是穿腰帶或束腹。
緊身衣可以抑制調節排便活動的副交感神經，減少大腸分泌的消化液，在小腸中，分解食物並推動其前進的力量會發生變化。因此，食物殘渣通過大腸的時間比正常情況下要長。所以便秘嚴重的女性盡量不要穿緊身衣。
4.我平時很少喝水
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便變得幹燥。硬結的大便難以順利通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，也給肛門帶來傷害，最終導致肛裂等不良癥狀。
5.忍受排便
經常忍著不排便，最終會導致便秘。在壹次又壹次的忍受排便中，大腸對排便信號的反應會越來越慢，漸漸地，就失去了排便的功能。嚴重者無排便欲望。所以，覺得舒服了，就馬上解決，不要忍著。