西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，可以幫助增加腸道的運動能力，增加排便次數；同時，西梅汁喝下去後可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。西梅汁這樣喝才能達到治便秘的作用：
1、適量飲用
西梅汁中富含纖維素，能推動腸胃的蠕動，有促進排便的作用，因此，喝西梅汁有助於緩解便秘，但要註意用量，以免吃多了導致腸胃不適。
2、適當運動
便秘很大壹部分原因是缺少運動和長期久坐，因此，保持適當的運動可以有效防治便秘癥狀，例如散步、慢跑等都是不錯的方法。
3、註意飲食
不良的飲食習慣也可能會引起便秘，除了要保持多喝水的習慣，還要註意葷素及粗細合理搭配，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多喝小米粥、南瓜粥等養胃粥。
4、搭配其他飲品
西梅汁治便秘還可以喝其他飲品壹起搭配，比如對於慢性便秘或者已經兩三天沒有大便的人，可以早晨空腹喝2到3杯西梅汁，30分鐘後喝壹杯蘋果汁；對於普通便秘患者，則可以將等量的西梅汁和燕麥牛奶混合在壹起，早起以後空腹喝掉即可。
拓展小知識：西梅汁早上喝還是晚上喝好
1、喝西梅汁的時候，並沒有固定的時間要求，壹天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。
2、壹般來說，對於壹些腸胃較好的人群，建議在早上空腹的時候飲用，這樣更能促進腸胃的蠕動；而對於壹些腸胃比較虛弱的人群來說，則建議最好是在飯後喝，這樣可以避免對腸胃造成較大的刺激。