黃瓜中含有的丙醇二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
二白蘿蔔
白蘿蔔中含有辛辣的芥子油，可以促進脂肪代謝，避免脂肪堆積在皮下。韭菜韭菜含纖維多，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。
三包全麥卡路裏:65卡路裏/片
全麥面包是面包中熱量最低的。如果妳吃飽了面包，我建議妳在早餐或下午茶時間吃壹個全麥面包來填飽肚子！
四份西蘭花卡路裏:40卡路裏/杯
西蘭花富含高纖維成分，可以用西紅柿、洋蔥、青椒等材料煮成稀湯。餓的時候很有用，而且熱量低，很飽。
五個蘆筍卡路裏:66卡路裏/磅
蘆筍含有豐富的維生素A和C，做沙拉，或者有空的時候煮壹杯蘆筍，看電視聽歌的時候當零食，都是不錯的選擇，健康不胖。
六個茄子熱量:19卡路裏/半碗
科學研究指出，在壹頓晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它還含有維生素A、B和C，對減肥者來說是壹種美味有益的食物。七海鮮熱量:135卡路裏/1/4杯金槍魚泡水，70卡路裏/盎司三文魚。
低脂高蛋白的美味冠軍！扁魚、黃花魚熱量低，口感好。它們和瘦肉交替食用，讓每壹餐都新鮮開胃！
八個小扁豆的熱量:232卡路裏/杯
如果和綠葉蔬菜壹起吃，可以加快身體的新陳代謝。
九個橙子熱量:50卡/個
橘子含有天然糖分、高纖維、低熱量，是替代糖果、蛋糕、餅幹等的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。含有丙二酸，可以防止體內脂肪堆積。
十壹根芹菜
它含有維生素A和C，但大部分是水和纖維素，所以熱量很低。吃多了就不怕胖了。
十二顆綠豆芽
現代人缺乏纖維素，多吃綠豆芽有益健康。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強減肥。