因為谷物是壹種粗糧，早上吃可以增加飽腹感。同時含有高纖維，容易被消化，減肥效果更好，不發胖，晚上吃容易發胖。
2麥片有減肥效果嗎？麥片中的膳食纖維很高，少量食用會有非常強烈的飽腹感。對減肥很有好處。
谷物也是壹種高營養低熱量的食物。特別是全麥麥片和生麥片，特別適合減肥期間食用，既能補充身體所需的營養，又不會發胖。
3怎麽吃燕麥片減肥最快1。吃燕麥片不能加糖、牛奶、蜂蜜。用全麥麥片代替混合麥片。在吃麥片的同時，輔助其他有氧運動消耗體內脂肪。
2.減肥期間，不要吃零食，尤其是高熱量的零食、碳水化合物和高溫熟食，如薯條、薯片、炸雞腿、炸雞翅等食物。少喝營養豐富、熱量高的食物或飲料，如奶茶、果汁等。可以用水果代替零食。飲食要清淡，營養要均衡。
3、減肥要選擇好的、高質量的谷物，這樣才能幫助我們更好的達到減肥的效果。減肥的效果也是事半功倍，而且多吃不好的麥片不僅沒有效果，反而不利於我們的健康，甚至會越來越胖。在減肥的過程中，盡量選擇那些100%純天然燕麥的谷物。
4.熟麥片比速食麥片和速食麥片好。因為需要煮熟的谷物含有大量的β-葡聚糖，對身體非常有益，更有利於減肥，而速溶谷物很少含有這種β-葡聚糖。
5.盡量選擇煮熟後非常粘的谷物。麥片越厚，營養越豐富，減肥效果越好。
4吃燕麥片有什麽好處？1.燕麥片富含營養，如氨基酸、維生素e、可溶性纖維等。有益健康，補充營養，增強體質。燕麥可以降低高血壓，預防動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
2.能降低人體內的膽固醇，預防心腦血管疾病。可以作為減肥期間的好食物，因為它有很好的飽腹感，營養高，熱量低。能降低糖尿病的血糖；可以緩解便秘的癥狀；可以預防骨質疏松，改善貧血，使傷口愈合更快。
3.燕麥片富含人體所需的鈣、磷、鐵、鋅等營養物質。青少年成長期間吃也是很好的。可以增強體質，提高人體免疫力。燕麥中還含有大量的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘的人有很好的作用。