1，高血壓患者不能吃油膩辛辣食物。
2.少吃鹹的食物。
3.少吃動物脂肪。
4、避免長期食用高膽固醇食物。
5、多喝降壓茶，如銀杏麻茶，銀杏能降低血清膽固醇，擴張冠狀動脈。銀杏葉中含有莽草酸、銀杏黃酮、異黃酮和甾醇，對治療高血壓、冠心病、高膽固醇血癥有壹定療效。
降低血壓的推薦食譜
1、靈芝湯:將靈芝切成塊，放入鍋中，加適量水，文火煮2小時，服湯加蜂蜜，早晚各服壹次，降血壓。
2.熟雞蛋:把蛋清剝開吃，把蛋黃放在碗裏，磨碎，加點醋，攪拌均勻吃。長期使用可降低高血壓。
3.胡蘿蔔粥:新鮮胡蘿蔔120g切碎，粳米100g煮粥。
4.芹菜粥:帶根芹菜90g切碎，配糯米100g食用。
5.大蒜粥:將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘，然後取出，再將100g粳米放入煮好的大蒜水中煮成粥，再加入大蒜煮壹會兒。
6、荷葉粥:用鮮荷葉湯代替水，配糯米100g粥常吃。
7.葛根粉粥:早餐用葛根粉30g，粳米100g煮粥。
擴展數據:
在導致高血壓的諸多因素中，多吃鹽是壹個非常重要的因素。我國居民每日食鹽攝入量普遍在10g以上。平均來說，北方地區比南方地區吃鹽多，這也是我國高血壓發病率高、並發癥嚴重的原因。世界衛生組織建議，每人每天鹽的攝入量不應超過5克。
對於壹般高血壓患者的合理飲食結構，相關專家總結為兩句話，即“壹、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
第壹句是“壹、二、三、四、五”:
“壹”是指每天喝1袋牛奶，其中含有250毫克的鈣，不僅能補充鈣和蛋白質，還能降低高血壓的發病率。
“第二”就是建議結合喝壹些小江茶。這種中藥配方用來泡茶，壹天兩次，長期飲用可以起到很好的預防作用。
“三”是指每天吃3分高蛋白食物，每份可以是50克瘦肉，或1個雞蛋，或100克雞鴨肉，或100克魚蝦，或100克豆腐，早中晚各1份。
“四”是指“不甜不鹹，不粗不細，三四五頓，七八成飽”，即壹天可以吃三四五頓，每頓可以吃七八成飽。
“五”是指每天吃蔬菜水果500克，壹般每天吃蔬菜400克，水果100克。
第二句是“紅黃綠白黑”:
“紅”是指每天吃1-2個西紅柿，除了降血壓之外，還能使男性前列腺癌的發病率降低45%。
“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等。其中壹種每天要適量食用。
“綠”是指吃深綠色的蔬菜，這種蔬菜含有維生素C，具有減脂、降血壓等多種功能。
“白”指的是燕麥片(或燕麥粉)，可以每天適量服用。壹般每天將50克水煮沸5-10分鐘，與牛奶混合，降低血壓。
“黑”是指木耳或香菇等。每天可用木耳100g或香菇100g。浸泡後可做成菜肴食用，有降血壓的作用。？
來源:百度百科-高血壓飲食