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營養易吸收,暖身又暖胃的食物妳知道有哪些嗎?

茄汁海鮮菇 原材料:番茄2個、海鮮菇多個、大蔥二根、大蒜兩半、油、鹽、糖做法:1、海鮮菇去根處清洗,在開水裏汆燙蒸後撈出;2、熱油鍋煸香大蒜,番茄切成小塊入鍋煸炒出漿;3、倒進海鮮菇壹起炒勻,適當鹽調料再加點糖提味燒開後就可以出鍋了,上灑剁碎的蔥段。

海鮮燉水豆腐

原材料:杭椒、水豆腐、紅蘿蔔、瑤柱、米酒、木薯澱粉、蔥、姜、白砂糖、鹽、豆瓣醬作法:1、水豆腐切成塊,杭椒切割成圈,胡蘿蔔切成小丁,瑤柱用小水泡發。2、鍋入適當油,油熱後,將豆瓣醬下下鍋中,炒成辣椒油。3、再倒入蔥和姜,煸出香味,添加水豆腐和少量燒開。4、添加米酒、白砂糖、鹽調料。5、將豆腐煮至進味後,倒進紅蘿蔔、瑤柱、杭椒,燉煮3min。6、添加水澱粉勾芡,炒勻就可以。

砂鍋娃娃菜

原材料:五花肉、油麥菜、油炸豆腐、食用油、食用鹽、味精、生抽醬油、耗油、辣醬、蒜頭。作法:1.將五花生豬肉放至涼水鍋中煮到熟。2.取下切成片,大蒜去皮切成塊,油麥菜切割成段兒,分離葉子和地下莖壹部分。3.炒菜鍋燒開,放進油,冷油放進小肉,文火爆鍋至小肉出植物油脂,小肉轉金黃。4.放入油麥菜地下莖部分,添加鹽、耗油和生抽醬油。5.再倒入味精和老幹媽,煮至地下莖變松,再倒入葉子壹部分。6.走紅煸炒兩下,就可以加冷水,水流量未過全部食物。7.添加油炸豆腐,燒沸後用小火再燉上5min,移進燒開的石鍋中就可以。

蝦仁蒸水蛋

01.蝦仁洗凈瀝幹,加少量澱粉、鹽抓勻。02.豆腐切小塊,入冰箱放置約30分鐘,以便讓豆腐中的多余水分滲出。03.倒掉豆腐滲出的水,擺放在深盤中。04.雞蛋加入1g的鹽,打成蛋液,加入水攪打均勻,可以將蛋液過濾,去除氣泡。05.將蛋液均勻倒在豆腐上,包上保鮮膜,上鍋中火蒸8-10分鐘。06.準備調味汁:蒸魚豉油+涼開水+香油,攪均勻。07.水蛋蒸好後,放上腌好的蝦仁,再蒸2分鐘。08.淋入醬汁、撒上蔥花。