經期怎麽瘦？
1，多吃富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚幹、葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅甘藍、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、經期註意保暖女性在經期要特別註意保暖，所以在飲食上要避免生冷食物和冷飲。
3.月經後14-20吃什麽需要在生理期換，也就是月經後14-20那天。這期間要保持低熱量低脂肪的飲食原則。適合吃果蔬、全麥面包、糙米、燕麥等飽腹感強的食物來充饑。其次，牛奶、奶酪和魚幹也有幫助。這段時間也可以多喝綠茶和水，幫助新陳代謝。
4、經期飲食減肥不能吃甜食如飲料、糕點、紅糖、糖果等。甜食會使血糖不穩定，可能會加重經期的各種不適癥狀。那些所謂的網上月經期可以吃很多甜食，不怕肥胖。不要輕易相信。經期最好避免吃甜食。
5.月經1-7後吃什麽？月經後1-7天期間，要多補充壹些行氣活血的食物，可以利用中藥的滋補作用，多補充壹些營養。此時的飲食可以是高蛋白、高鐵、高維生素b .如牛奶、雞蛋、牛羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。妳可以多吃這些食物。
經期不能吃的食物。
月經是女性特殊的生理時期。經期不能吃什麽？比如茶、咖啡、冷飲、酒等。，都盡量避免在經期吃東西。女性要註意這些經期不能吃的食物。經期不能吃的食物有:
1，茶:女性月經後會流失大量鐵，要多補鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
2.含咖啡因的飲料:引起乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3、酒:酒會消耗維生素B和礦物質，喝多了會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經提前和月經過多。
4、冷飲:寒經期患者忌飲。
5、汽水:很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、精神不振的情況，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，因此很難吸收鐵。