適合孕早期孕婦的家常菜
壹般沒有特殊身體條件的孕婦，可以在孕前3個月開始準備吃葉酸，壹直吃到孕後3個月。
在計劃懷孕和早孕期間，不要吃其他藥物，尤其是感冒藥。
懷孕初期應該多休息，少走路。如果孕早期比較嚴重，可以根據自己的喜好吃開胃的菜和零食。暫時不能吃進補的食物。孕早期避免吃促進血液循環和容易流產的食物。比如桂圓、荔枝、人參、甲魚、螃蟹等等。
妊娠中期
從孕中期(4-6月)開始，胎兒的生長開始加速，母體的子宮、胎盤、乳房逐漸增大，早孕導致的營養缺乏需要補充充足的能量。(還好我懷蛋蛋的時候，什麽都沒反應。我超級好吃。前三個月胖了10斤，哈哈)
孕中期註意補鈣補鐵。豆制品、酸奶、牛奶、雞蛋等。最好每周吃壹次海鮮，補充鋅碘，每周吃壹次動物肝臟(25克左右)。不要吃太多)補充VA和鐵。
我不得不強調，肥胖者要控制總能量。
妊娠晚期
重點是補鐵。鐵25mg/天；
補鈣也很重要。每日鈣攝入量為1200mg/天。
對了，鋅和碘；
每天200微克碘，
未孕鋅11。5毫克/天；孕中期和孕晚期16。5毫克/天；這些是推薦攝入量。
孕婦飲食要註意哪些1和最好的蔬菜？
蔬菜是孕婦必備的食物之壹，尤其是菠菜。
因為菠菜就是菠菜，每100到350微克的葉酸中含有豐富的葉酸，居蔬菜之首。葉酸最重要的功能是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水和無腦兒等神經系統畸形的影響。隨後，專家主張在懷孕的前2個月多吃菠菜或服用葉酸片。
同時，大量的B族維生素可以預防菠菜孕婦的盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。CD認為菠菜含草酸過多，會幹擾鐵、鋅等微量元素和人體的吸收。這種方法的缺點是菠菜第壹次放入沸水中煮，然後草酸大部分被破壞，食用安全。
2.最好的飲料
孕婦喝什麽飲料最好？專家建議，綠茶是微量元素。原因是什麽？富礦？鋅在胎兒發育中的突出作用就是其中之壹。按照飲食來說，和非孕婦喝壹天以上到14 mg鋅是壹樣的決心，盡可能經常喝茶。此外，綠茶含有很多鐵的因子，所以經常喝茶可以預防貧血。
但傳統觀點是孕期不要飲酒，主要是因為茶葉中的鞣酸會幹擾食物、鋅、鐵等元素的吸收。
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