運動減肥方法壹:瘦臉瑜伽
1.跪姿，雙腿打開，臀部坐在腳踝上，手臂伸直，手掌向內，手腕向外，動作像獅子。
2.吸氣後，呼氣時的表情像獅子吼。嘴巴盡量張開，舌頭伸出來，盡量往下推到下巴，保持5次呼吸，早晚各壹次。
效果:這個動作可以提升整個面部、頸部、胸部。
運動減肥方法二:瘦手臂運動
1.站在椅子前面，背對著它。
2.雙手反手握住椅子前端，雙手與肩同寬。
3.保持腳向前伸直，只用腳跟著地面走。
4.以5秒的速度向下屈肘(此時臀部要向下。
5.到達最低點時停止約5秒(大腿與上身呈90度。
6.以5秒的速度回到原來的位置。
效果:能有效消除手臂脂肪，讓手臂看起來不再松弛，走路的時候也不會跟不上。
運動減肥方法三:躺著瘦肚子
1.正常臥姿，雙手放在兩側，雙腳可以交叉。
2.腹肌用力擡腿，膝蓋彎曲。那就放下吧。重復壹遍。
效果:這個練習也充分利用了腹肌的力量，重點是下面的力量。因為動作比較簡單，所以壹定要靠腹部的力量而不是大腿的力量。
運動減肥方法四:俯臥練小蠻腰
1.趴在墊子上，雙腿並攏，雙手自然放在身體兩側，指尖朝後。
2.呼氣，腰部和胯部用力擡起身體，使小腿和胸部離開地面，同時將手臂擡起到自己極限的最大值。
3.擡起頭，眼睛看著前方，保持移動3秒，然後回到地面放松，再繼續。重復動作10-15次。
運動減肥方法五:欄桿壓腿
1.左腳放在大約齊腰高的平臺或欄桿上，左腳跟放在平臺上。
2.臀部向前彎曲，上身向擡起那條腿的方向傾斜。保持這個姿勢15 ~ 30秒。
3.右腿重復這個動作。緊張的感覺應該是擡高的腿和後腰的肌腱。
效果:這套動作可以激活四肢和血液循環，讓四肢盡快熱身，還可以讓腿部變得修長，塑造性感的背部。
運動減肥法6:新俯臥撐美化全身
1.在平型的基礎上，屈肘，向下做俯臥撐，直到達到最大。運動量。妳應該循序漸進地進入訓練，特別是不要因為壹開始的急躁而過度，妳應該註意自己的自我感覺，如果感覺不適，請咨詢醫生。