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三伏天如何養生調理
1，三伏天不宜吃燥熱食物。
夏天妳不能吃太多的熱食物，比如羊肉。現代醫學認為，夏季的炎熱刺激使神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平也會發生變化，導致消化不良，食欲不振，不願進食。所以夏天最好多吃清淡少油的食物，會比較容易消化，而太油膩的食物也不適合
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三伏天如何養生調理
1，三伏天不宜吃燥熱食物。
夏天妳不能吃太多的熱食物，比如羊肉。現代醫學認為，夏季的炎熱刺激使神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平也會發生變化，導致消化不良，食欲不振，不願進食。所以夏天最好多吃清淡少油的食物，會比較容易消化，而太油膩的食物也不適合，會減少胃液分泌，減慢胃排空。處於夏季潮濕季節，多吃清熱除濕的食物，有助於防止身體受濕熱困擾，對解暑生津相當有幫助。相對來說，炒熱幹菜還是少吃為好。
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2、三伏天要註意祛除濕氣
三伏天，天氣濕熱，人體容易被濕氣侵蝕。所以三伏天期間，飲食壹定要註意濕氣的排出。那麽在日常生活中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢？其實有很多常見的食物可以幫助身體祛濕，比如薏米、紅豆、綠豆等食物，都是非常好的祛濕食物。
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3.三伏天盡量多吃新鮮水果和蔬菜。
中醫認為，胃是後天之本。在夏天，人們經常感到食欲不振，脾胃的功能也相對較慢。這時，他們不妨吃壹些新鮮的水果和蔬菜。新鮮果蔬中的營養成分壹般是壹半纖維素壹半糖，不僅能有效補充人體必需的能量和水分，還能讓人長期食用。
大白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。白菜、菜花富含維生素E，能有效提高人體免疫功能，增強人體抗病能力；尤其是壹些“野菜、桃子、西瓜”之類的時令夏季蔬果，多吃大有裨益。但註意不要吃生冷或不潔的食物，以免得痢疾、腹瀉等。